Masayu Clara kembali menjadi sorotan warganet setelah tampil lebih segar dengan perubahan berat badan yang terlihat signifikan. Aktris tersebut mengaku berhasil menurunkan sekitar 12 kilogram sejak masa hamil dan menyusui, melalui pola hidup sehat yang dijalani secara mandiri. Ia memilih defisit kalori dan olahraga ringan di rumah tanpa bantuan ahli gizi maupun dokter khusus.
Perempuan yang juga istri Qausar Harta Yudana itu menyampaikan, penurunan terbarunya baru sekitar 2 kilogram sejak memulai program defisit kalori. Meski begitu, ia menilai perjalanan tersebut cukup berarti karena hasilnya mulai terlihat dan membuat tubuhnya terasa lebih bugar.
Defisit Kalori Masayu Clara
Masayu Clara menjalani metode defisit kalori dengan cara mengatur asupan makan harian secara lebih ketat. Ia tetap makan seperti biasa, namun membatasi makan malam dan menghitung kalori setiap kali menyantap makanan.
Menurutnya, cara itu memang terasa merepotkan karena membutuhkan disiplin dalam setiap waktu makan. Namun, ia menilai usaha tersebut sepadan karena progres yang dicapai mulai menunjukkan hasil positif.
Ia menegaskan, proses yang dijalani bukan sekadar mengejar angka di timbangan. Bagi Masayu, perubahan gaya hidup menjadi tujuan utama agar kondisi tubuh tetap sehat setelah melahirkan dan menyusui.
Alasan Tanpa Ahli Gizi
Masayu Clara memutuskan tidak menggunakan jasa ahli gizi maupun dokter khusus dalam program penurunan berat badan. Ia ingin mencoba mengelola pola makan sendiri sambil melatih kedisiplinan pribadi.
Ia juga mengaku khawatir tidak mampu konsisten jika harus mengikuti aturan diet yang terlalu kaku. Karena itu, ia memilih langkah yang dirasa lebih fleksibel dan sesuai dengan rutinitas hariannya.
Meski dilakukan secara mandiri, ia menyebut metode tersebut tetap berjalan dengan baik. Progresnya memang tidak cepat, tetapi ia merasa pendekatan itu lebih realistis untuk dijalankan dalam jangka panjang.
Olahraga Ringan di Rumah
Selain menjaga pola makan, Masayu Clara rutin berolahraga di rumah dengan panduan dari YouTube. Aktivitas yang dipilihnya meliputi jalan kaki, squat, dan sit up dengan durasi sekitar 15 hingga 30 menit setiap hari.
Pilihan tersebut diambil karena ia tidak ingin meninggalkan anak-anaknya yang masih kecil untuk pergi ke pusat kebugaran. Dengan cara itu, ia tetap bisa menjaga kebugaran tanpa harus jauh dari keluarga.
Kebiasaan olahraga di rumah juga membuat aktivitasnya lebih fleksibel dan mudah disesuaikan dengan jadwal harian. Ia menilai metode sederhana ini cukup efektif untuk menjaga kebugaran tubuh secara bertahap.
Dukungan Keluarga Jadi Motivasi
Dukungan keluarga menjadi salah satu faktor penting dalam perjalanan hidup sehat Masayu Clara. Sang suami disebut ikut berolahraga di rumah, sehingga kegiatan tersebut terasa lebih menyenangkan dan konsisten.
Masayu menilai kebersamaan itu membuat proses diet tidak terasa membebani. Bahkan, ia menyebut momen olahraga bersama dapat menjadi aktivitas pasangan yang seru sekaligus produktif.
Ia juga menyebut dirinya dan sang suami kerap memanfaatkan momen tersebut untuk membuat konten bersama. Dengan dukungan keluarga, Masayu merasa lebih mudah menjalani pola hidup sehat yang sedang ia bangun.
