Aktris Masayu Clara menarik perhatian publik setelah tampil lebih segar dan menunjukkan progres penurunan berat badan usai melahirkan. Ia mengaku menjalani pola hidup sehat secara mandiri, tanpa bantuan ahli gizi maupun dokter khusus, dengan fokus pada defisit kalori dan olahraga di rumah.
Perubahan itu diakui Masayu sudah terasa signifikan, meski prosesnya berjalan perlahan. Dalam keterangannya, ia menyebut total berat badan yang turun sejak usai hamil dan menyusui telah mencapai sekitar 12 kilogram.
Diet sehat ala Masayu Clara
Masayu Clara mengatakan dirinya sedang menjalani defisit kalori untuk membantu menurunkan berat badan. Ia tetap makan seperti biasa, tetapi menghindari makan malam agar asupan harian lebih terkontrol.
Setiap kali makan, ia membiasakan diri menghitung kalori agar porsi yang masuk tetap sesuai kebutuhan tubuh. Menurutnya, cara itu memang merepotkan, tetapi hasilnya sepadan dengan usaha yang dilakukan.
Aktris yang juga istri Qausar Harta Yudana itu menegaskan, penurunan berat badan yang baru dirasakan sejak memulai pola ini sekitar dua kilogram. Namun, jika dihitung sejak fase usai hamil dan menyusui, hasilnya sudah jauh lebih banyak.
Ia menilai kunci utama bukan pada metode yang rumit, melainkan konsistensi menjalani kebiasaan sehat. Karena itu, Masayu memilih langkah yang bisa dijalani dalam jangka panjang dan sesuai dengan ritme kesehariannya.
Alasan memilih jalur mandiri
Masayu Clara mengaku sengaja tidak memakai jasa ahli gizi untuk program penurunan berat badan. Ia ingin melatih kedisiplinan diri sekaligus membuktikan bahwa dirinya bisa konsisten tanpa aturan diet yang terlalu kaku.
Menurutnya, rasa takut gagal di tengah jalan juga menjadi pertimbangan utama. Ia khawatir sudah mengeluarkan biaya besar, tetapi tidak mampu mengikuti pola yang ditetapkan secara penuh.
Karena itu, ia memilih mencoba cara sendiri terlebih dahulu dengan pendekatan yang lebih fleksibel. Hasilnya memang tidak instan, tetapi ia merasa metode tersebut cukup efektif untuk dijalankan.
Masayu menilai keberhasilan diet lebih mudah dicapai saat seseorang memahami kebiasaan tubuhnya sendiri. Ia pun berusaha menyesuaikan pola makan dengan aktivitas harian agar tetap nyaman dan realistis.
Olahraga ringan di rumah
Selain menjaga pola makan, Masayu Clara rutin berolahraga ringan di rumah dengan panduan dari YouTube. Aktivitas yang dipilihnya meliputi jalan kaki, squat, dan sit up dengan durasi sekitar 15 hingga 30 menit setiap hari.
Ia sengaja tidak memaksakan latihan berat karena ingin tubuh tetap bergerak tanpa merasa terbebani. Baginya, olahraga yang sederhana justru lebih mudah dijalani secara konsisten.
Rutinitas itu menjadi bagian penting dari upayanya menjaga kebugaran setelah melahirkan. Dengan latihan singkat namun teratur, ia merasa tubuhnya perlahan kembali lebih bugar dan ringan.
Masayu juga melihat olahraga rumahan sebagai solusi praktis di tengah kesibukan sebagai ibu. Cara ini membuatnya tetap bisa menjaga kondisi fisik tanpa harus mengubah banyak jadwal harian.
Dukungan keluarga jadi kunci
Keputusan berolahraga di rumah juga dipengaruhi keinginannya untuk tetap dekat dengan anak-anak yang masih kecil. Ia mengaku tidak ingin meninggalkan mereka hanya demi pergi ke pusat kebugaran.
Sang suami, Qausar Harta Yudana, turut mendukung penuh dengan ikut berolahraga bersama. Kehadiran pasangan membuat aktivitas tersebut terasa lebih ringan dan menyenangkan.
Masayu menyebut mereka bahkan bisa saling menyemangati saat menjalani rutinitas sehat. Selain bermanfaat bagi tubuh, momen itu juga menjadi waktu kebersamaan yang positif di rumah.
Ia menambahkan, kebiasaan tersebut membuat mereka bisa sekalian membuat konten bersama dengan suasana yang seru. Dukungan keluarga, menurutnya, menjadi faktor penting agar pola hidup sehat tetap berjalan stabil.
