Aktris Masayu Clara kembali menjadi sorotan publik setelah penampilannya terlihat semakin segar usai menjalani pola hidup sehat. Perubahan tersebut terlihat dari progres penurunan berat badannya yang mulai menunjukkan hasil nyata setelah masa hamil dan menyusui. Ia menempuh cara mandiri, tanpa bantuan ahli gizi maupun dokter khusus, dengan mengatur makan dan rutin berolahraga di rumah. Langkah itu ia jalani secara konsisten demi menjaga kondisi tubuh sekaligus tetap dekat dengan keluarga.
Masayu mengaku baru turun sekitar dua kilogram sejak memulai defisit kalori dan olahraga teratur. Namun, jika dihitung sejak usai hamil dan menyusui, ia menyebut total penurunan berat badannya sudah mencapai sekitar 12 kilogram. Perjalanan tersebut ia sampaikan saat ditemui di kawasan Studio TransTV, Mampang Prapatan, Jakarta Selatan, pada Minggu, 24 Mei 2026. Bagi Masayu, hasil itu menjadi bukti bahwa kedisiplinan kecil yang dilakukan setiap hari dapat memberi dampak besar.
Pola Makan Masayu Clara
Masayu Clara mengaku sedang menjalani defisit kalori untuk membantu menurunkan berat badan. Ia tetap makan seperti biasa, tetapi mulai menghentikan makan malam agar asupan hariannya lebih terkontrol. Setiap hidangan yang masuk ke tubuhnya juga dihitung kalorinya secara cermat. Cara itu membuatnya lebih sadar terhadap pola makan yang selama ini dijalankan.
Ia tidak menampik bahwa proses menghitung kalori cukup merepotkan. Meski demikian, ia menilai usaha tersebut sepadan dengan hasil yang mulai terlihat. Menurutnya, perubahan tidak datang secara instan, tetapi perlahan dan terukur. Karena itu, ia memilih tetap bertahan dengan pola yang sudah terbukti cocok untuk dirinya.
Keputusan untuk tidak makan larut malam juga menjadi bagian penting dalam rutinitas barunya. Dengan pola tersebut, tubuhnya merasa lebih ringan dan kebiasaan ngemil pun bisa dikendalikan. Ia berusaha menjaga porsi makan tetap normal tanpa berlebihan. Pendekatan sederhana itu menjadi dasar utama dalam proses penurunan berat badannya.
Olahraga Ringan di Rumah
Selain menjaga pola makan, Masayu Clara juga rutin berolahraga ringan di rumah. Ia memanfaatkan panduan gerakan dari YouTube untuk membantu aktivitas fisiknya tetap terarah. Jalan kaki, squat, dan sit up menjadi pilihan latihan yang ia lakukan hampir setiap hari. Durasi olahraga yang dijalani berkisar antara 15 hingga 30 menit.
Masayu menilai olahraga di rumah jauh lebih realistis untuk kondisi saat ini. Ia tidak ingin mengambil jeda panjang dari anak-anaknya hanya untuk pergi ke pusat kebugaran. Karena itu, ia memilih aktivitas yang tetap efektif namun tidak menyita banyak waktu. Dengan cara tersebut, rutinitas sehat bisa tetap berjalan tanpa mengganggu peran utamanya di rumah.
Latihan ringan itu juga membantu dirinya menjaga kebugaran secara bertahap. Ia tidak mengejar hasil yang terlalu cepat, melainkan fokus pada konsistensi. Menurutnya, tubuh akan merespons jika diberi perawatan yang teratur. Prinsip itulah yang membuatnya tetap semangat menjalani proses penurunan berat badan.
Dukungan Suami Dan Anak
Keputusan Masayu Clara untuk berolahraga di rumah turut dipengaruhi oleh kondisi keluarga. Ia mengaku tidak ingin meninggalkan anak-anaknya yang masih kecil demi pergi ke gym. Pilihan itu membuatnya lebih nyaman menjalani aktivitas fisik tanpa rasa bersalah. Di sisi lain, ia tetap bisa memenuhi kebutuhan keluarga dengan baik.
Suaminya, Qausar Harta Yudana, juga memberikan dukungan penuh atas kebiasaan sehat tersebut. Bahkan, sang suami ikut berolahraga bersama di rumah. Kebersamaan itu membuat suasana latihan terasa lebih ringan dan menyenangkan. Bagi Masayu, dukungan pasangan menjadi faktor penting agar dirinya tidak mudah menyerah.
Masayu menyebut aktivitas olahraga di rumah juga membuka ruang kebersamaan yang lebih hangat. Ia dan suami bisa saling menyemangati sambil tetap menjaga kedekatan dengan anak-anak. Situasi ini membuat rutinitas sehat terasa lebih alami dan tidak membebani. Di waktu yang sama, keduanya juga bisa berkreasi membuat konten bersama.
Hasil Diet Masayu Clara
Meski prosesnya berjalan perlahan, Masayu Clara merasa hasil yang diraih sudah sangat memuaskan. Ia menyebut dirinya lebih percaya diri karena perubahan fisik mulai terlihat jelas. Penurunan berat badan yang dicapai bukan hanya soal angka, tetapi juga tentang disiplin dan komitmen. Hal itu membuatnya semakin yakin dengan pilihan yang dijalani saat ini.
Masayu juga menuturkan alasan lain mengapa ia tidak menggunakan jasa ahli gizi. Ia khawatir tidak bisa konsisten jika harus terikat aturan diet yang terlalu kaku. Selain itu, ia ingin membuktikan bahwa dirinya mampu mengatur pola hidup sehat secara mandiri. Ternyata, cara tersebut justru cocok dan memberi hasil yang ia harapkan.
Bagi Masayu, keberhasilan ini menjadi pelajaran bahwa perubahan besar dapat dimulai dari kebiasaan sederhana. Mengatur makan, berhenti makan malam, dan rutin bergerak menjadi kombinasi yang efektif untuk dirinya. Ia pun berharap konsistensi yang sudah dibangun bisa terus terjaga. Dengan ritme seperti ini, target kesehatan yang lebih baik bukan hal yang mustahil untuk dicapai.
