Aktris Masayu Clara menarik perhatian publik setelah penampilannya tampak lebih segar usai menjalani pola hidup sehat pascamelahirkan. Ia mengaku berhasil menurunkan berat badan secara bertahap melalui defisit kalori dan olahraga rutin di rumah.
Dalam keterangannya, istri Qausar Harta Yudana itu menyebut penurunan berat badan yang ia rasakan sudah mencapai sekitar 12 kilogram sejak masa hamil dan menyusui. Meski progresnya berjalan perlahan, ia menilai hasil itu sepadan dengan usaha yang dijalani setiap hari.
Diet Sehat Masayu Clara
Masayu menjelaskan bahwa dirinya tidak memakai jasa ahli gizi atau dokter khusus untuk program penurunan berat badan. Ia memilih mengatur pola makan secara mandiri agar bisa memahami kebutuhan tubuhnya dengan lebih baik.
Menurut dia, cara tersebut dimulai dengan menerapkan defisit kalori secara konsisten. Ia tetap makan secara normal, tetapi membatasi konsumsi pada malam hari dan lebih cermat saat menentukan porsi.
Setiap kali makan, Masayu terbiasa menghitung kalori agar asupan hariannya tetap terkontrol. Ia mengakui metode itu cukup merepotkan, namun hasilnya membuat ia merasa perjuangannya layak dijalani.
Pola Makan Defisit Kalori
Masayu menuturkan bahwa keputusan menjalani pola makan mandiri lahir dari keinginannya melatih disiplin diri. Ia juga tidak ingin bergantung pada aturan yang terlalu kaku dalam program dietnya.
Ia sempat mempertimbangkan kemungkinan menggunakan bantuan profesional, tetapi khawatir tidak mampu menjaga konsistensi. Kekhawatiran itu membuatnya memilih langkah yang lebih sederhana dan sesuai dengan ritme hidupnya.
Bagi Masayu, keberhasilan diet bukan semata soal cepat atau lambatnya penurunan angka timbangan. Ia menilai yang paling penting adalah kebiasaan baru yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang.
Olahraga Ringan Di Rumah
Selain menjaga asupan makan, Masayu juga rutin berolahraga ringan di rumah dengan panduan dari YouTube. Aktivitas yang dilakukan pun tidak berat, melainkan jalan kaki, squat, dan sit up selama 15 hingga 30 menit per hari.
Ia memilih olahraga di rumah karena ingin tetap dekat dengan anak-anaknya yang masih kecil. Bagi dirinya, waktu bersama keluarga tetap menjadi prioritas utama di tengah upaya menjaga kebugaran tubuh.
Model latihan sederhana itu membuatnya lebih mudah menjaga rutinitas tanpa harus meninggalkan rumah terlalu lama. Dengan pola seperti ini, ia tetap bisa bergerak aktif sekaligus menjalankan peran sebagai ibu.
Dukungan Suami Dan Keluarga
Perjalanan Masayu menjalani hidup sehat turut mendapat dukungan penuh dari sang suami, Qausar Harta Yudana. Bahkan, Qausar disebut ikut berolahraga bersama di rumah agar kebiasaan sehat itu terasa lebih menyenangkan.
Kebersamaan tersebut membuat proses latihan terasa lebih ringan dan tidak membosankan. Keduanya juga kerap memanfaatkan momen olahraga sebagai waktu berkualitas bersama keluarga.
Masayu menyebut aktivitas itu menjadi partner-an yang seru, terutama karena bisa dilakukan tanpa perlu meninggalkan anak-anak. Ia menilai dukungan keluarga sangat membantu menjaga konsistensi di tengah rutinitas yang padat.
