Masayu Clara kembali mencuri perhatian publik setelah penampilannya terlihat lebih segar usai menjalani pola hidup sehat pasca melahirkan. Aktris ini mengaku berhasil menurunkan berat badan sekitar 12 kilogram secara bertahap melalui defisit kalori dan olahraga rutin di rumah.
Tanpa bantuan ahli gizi atau dokter khusus, Masayu memilih cara mandiri dengan mengatur pola makan dan menjaga konsistensi latihan. Ia menyebut langkah tersebut terasa lebih cocok untuk dirinya karena bisa dijalankan sambil tetap mengurus keluarga.
Diet Sehat Masayu Clara
Masayu Clara mengatakan dirinya baru turun sekitar dua kilogram sejak memulai defisit kalori dan olahraga. Namun, jika dihitung sejak masa hamil dan menyusui, berat badannya sudah turun sekitar 12 kilogram.
Ia menegaskan bahwa penurunan itu tidak terjadi secara instan, melainkan melalui proses yang bertahap. Baginya, perubahan kecil yang dilakukan konsisten jauh lebih penting daripada hasil cepat.
Menurut Masayu, kunci utama yang ia jalani adalah disiplin dalam menjaga asupan makanan. Ia berusaha tetap makan normal, tetapi lebih terkontrol dalam setiap pilihan menu.
Hitung Kalori Setiap Makan
Dalam menjalani program ini, Masayu mengaku harus menghitung kalori setiap kali hendak makan. Ia juga memilih berhenti makan malam agar total asupan hariannya tetap terjaga.
Metode tersebut membuatnya merasa lebih disiplin, meski diakui cukup merepotkan. Kendati demikian, ia menilai hasil yang didapat sebanding dengan usaha yang dilakukan.
Masayu menekankan bahwa pola defisit kalori bukan sekadar mengurangi porsi makan. Ia lebih fokus pada keseimbangan antara kebutuhan tubuh dan target yang ingin dicapai.
Olahraga Ringan Di Rumah
Selain menjaga pola makan, Masayu juga rutin berolahraga ringan di rumah. Ia memanfaatkan panduan dari YouTube untuk melakukan gerakan sederhana seperti jalan kaki, squat, dan sit up.
Durasi latihannya berkisar antara 15 hingga 30 menit setiap hari. Menurutnya, pola olahraga ringan itu sudah cukup membantu menjaga kebugaran sekaligus mendukung penurunan berat badan.
Pilihan berolahraga di rumah membuatnya lebih mudah mempertahankan rutinitas. Ia merasa lebih nyaman karena tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.
Prioritaskan Keluarga Dan Konsisten
Masayu mengaku tidak ingin meninggalkan anak-anaknya yang masih kecil demi pergi ke gym. Karena itu, ia memilih berolahraga di rumah agar tetap bisa mendampingi keluarga.
Suaminya, Qausar Harta Yudana, juga memberikan dukungan penuh dengan ikut berolahraga bersama. Bagi Masayu, kebiasaan itu membuat aktivitas sehat terasa lebih menyenangkan dan ringan dijalani.
Ia juga menyebut sempat ragu menggunakan jasa ahli gizi karena takut tidak konsisten di tengah jalan. Dengan menjalani sendiri, Masayu merasa bisa lebih memahami tubuhnya dan menjaga ritme hidup sehat yang sesuai.
