Sebuah survei yang dirilis Agustus 2024 oleh Pusat Terpadu Pencegahan dan Perawatan Kecanduan dari Tung Wah Group of Hospitals menunjukkan tantangan orang tua Hong Kong dalam mengendalikan penggunaan gadget oleh anak-anak mereka.
Penelitian melibatkan 1.000 responden dan menyoroti adanya tren kecanduan smartphone di kalangan generasi muda yang lahir dan tumbuh di era kemajuan teknologi.
Meskipun smartphone membawa kemudahan, kajian tersebut menyoroti dampak kesehatan mental dan perilaku sebagai peringatan dini bagi keluarga serta institusi.
Di antara temuan penting, sekitar 63,4 persen responden mengaku memiliki kecanduan terhadap gadget, dengan 36,5 persen mengakui penggunaan saat berada di toilet.
Anak muda juga cenderung menggunakan smartphone di tempat tidur, menambah kekhawatiran mengenai pola tidur dan kesejahteraan.
Psikolog Quratulain Zaidi menyatakan bahwa penggunaan berlebihan berhubungan dengan depresi, kecemasan, dan gangguan pemusatan perhatian, menurut kutipan dari South China Morning Post.
Gejala kecanduan smartphone beragam dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Para ahli menilai bahwa tanda-tanda kecanduan smartphone sangat beragam, mulai dari dorongan tidak tertahankan untuk menggunakan ponsel hingga rasa gelisah saat tanpa perangkat.
Faktor ini dapat mempengaruhi fokus sekolah maupun pekerjaan, sehingga berpotensi menurunkan produktivitas.
Menurut Quratulain Zaidi, gejala umum meliputi tidak mampu menahan dorongan, kecemasan saat kehilangan perangkat, serta penggunaan melebihi keinginan meski sudah lelah.
Peneliti juga mengaitkan penggunaan berlebih dengan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan pemusatan perhatian.
Studi serupa menunjukkan bahwa penggunaan di tempat tidur dapat mengganggu pola tidur dan kualitas istirahat.
Untuk mengatasi gejala tersebut, beberapa langkah pencegahan perlu diterapkan.
Peneliti menekankan pentingnya kesadaran diri dan dukungan lingkungan untuk mengurangi risiko.
Mencegah kecanduan melibatkan penguatan batasan digital, pengawasan orang tua, serta edukasi tentang penggunaan sehat perangkat.
Dampak Kesehatan Mental
Para pakar menilai adanya dampak kesehatan mental terkait kecanduan gadget, terutama pada generasi muda yang tumbuh bersama teknologi.
Penelitian menunjukkan hubungan antara penggunaan berlebihan dengan peningkatan gejala depresi, kecemasan, dan penurunan kualitas tidur.
Hal ini berpotensi memengaruhi konsentrasi di sekolah maupun di tempat kerja dan hubungan interpersonal di lingkungan sekitar.
Pemerhati kesehatan mental menekankan pentingnya deteksi dini melalui pengamatan perubahan perilaku, mood, dan pola tidur anak.
Beberapa studi juga menyoroti perlunya intervensi keluarga dan sekolah untuk mencegah dampak jangka panjang terhadap kesejahteraan anak.
Dalam konteks Hong Kong, temuan ini menjadi sinyal untuk meningkatkan program edukasi digital sehat di level rumah dan institusi pendidikan.
Untuk mengatasi gejala tersebut, beberapa langkah pencegahan perlu diterapkan.
Peneliti menekankan pentingnya kesadaran diri dan dukungan lingkungan untuk mengurangi risiko.
Mencegah kecanduan melibatkan penguatan batasan digital, pengawasan orang tua, serta edukasi tentang penggunaan sehat perangkat.
Strategi Penanggulangan
Para pakar menyarankan adanya lima langkah konkret untuk mengurangi kecanduan smartphone.
Langkah pertama adalah membatasi waktu layar secara teratur melalui batasan harian yang konsisten.
Langkah kedua adalah menetapkan zona bebas gadget di rumah, terutama kamar tidur dan meja belajar.
Langkah ketiga menekankan perlunya contoh positif dari orang dewasa di sekitar generasi muda.
Langkah keempat melibatkan terapi perilaku kognitif atau konseling untuk membantu mengendalikan dorongan menggunakan ponsel.
Langkah kelima melibatkan dukungan keluarga dan sekolah melalui rutinitas, pengawasan penggunaan, serta alternatif kegiatan yang menarik.
Implementasi langkah-langkah ini perlu disesuaikan dengan konteks keluarga dan sekolah.
Efektivitasnya bergantung pada komitmen bersama dan evaluasi berkala terhadap kebiasaan penggunaan.
Penanganan dini seperti ini diharapkan dapat meningkatkan kualitas tidur, konsentrasi, dan kesejahteraan mental generasi muda.
