Pada momen Idul Adha, konsumsi olahan daging seperti sate, gulai, hingga rendang biasanya meningkat. Di tengah kebiasaan itu, perempuan perlu mewaspadai risiko kolesterol tinggi yang dapat dipicu oleh pola makan berlemak dan faktor lain di dalam tubuh.
Pada wanita dewasa usia 20 tahun ke atas, batas kolesterol tinggi berbeda berdasarkan jenisnya, mulai dari kolesterol total, non-HDL, hingga LDL. Meski makanan berlemak bukan satu-satunya penyebab, ada sejumlah faktor yang membuat wanita lebih rentan mengalami kenaikan kolesterol.
Kolesterol pada wanita dewasa
Kolesterol total disebut tinggi jika kadarnya mencapai 200 mg per desiliter darah atau mg/dL. Sementara itu, non-HDL dikategorikan tinggi jika berada di atas 130 mg/dL.
Untuk LDL, kadar dianggap tinggi apabila mencapai 100 mg/dL atau lebih. Angka ini penting dipahami karena setiap jenis kolesterol memiliki dampak yang berbeda terhadap kesehatan.
Wanita perlu memperhatikan hasil pemeriksaan kolesterol secara berkala, terutama bila memiliki kebiasaan makan tinggi lemak. Pemantauan rutin membantu mendeteksi risiko lebih awal sebelum berkembang menjadi masalah yang lebih serius.
Kolesterol tinggi tidak selalu menimbulkan gejala pada tahap awal. Karena itu, pemeriksaan laboratorium menjadi cara paling tepat untuk mengetahui kondisi tubuh secara objektif.
Hormon dan usia wanita
Perubahan hormon pada fase perimenopause dan menopause dapat memengaruhi kadar kolesterol. Saat estrogen menurun, kolesterol total, LDL, dan trigliserida berpotensi meningkat.
Anti-Mullerian Hormone atau AMH juga ikut mengalami penurunan menjelang menopause. Hormon ini berkaitan dengan cadangan sel telur dan dapat berjalan beriringan dengan perubahan profil kolesterol.
Kondisi tersebut perlu diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung di kemudian hari. Oleh sebab itu, kesehatan jantung pada perempuan tidak boleh hanya dilihat dari usia, tetapi juga dari perubahan hormonal.
Selain hormon, bertambahnya usia membuat kemampuan tubuh membersihkan kolesterol dari darah ikut menurun. Pada perempuan, dampaknya sering terasa lebih jelas karena berkaitan dengan proses penuaan dan menopause.
Kondisi kesehatan pemicu kolesterol
Sejumlah kondisi kesehatan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Pengaruhnya bisa berasal dari penyakit itu sendiri maupun obat-obatan yang dikonsumsi selama masa perawatan.
Beberapa penyakit yang kerap dikaitkan dengan kolesterol tinggi antara lain diabetes, penyakit ginjal kronis, lupus, HIV, hipotiroidisme, sleep apnea, dan PCOS. Setiap kondisi memiliki mekanisme berbeda dalam memengaruhi metabolisme lemak tubuh.
Meski memiliki salah satu kondisi tersebut, seseorang tidak otomatis mengalami kolesterol tinggi. Pemeriksaan tetap diperlukan agar penanganan dapat dilakukan sesuai kebutuhan medis.
Risiko kolesterol tinggi tetap dapat ditekan dengan pengelolaan kesehatan yang tepat. Kombinasi pengawasan dokter, pola makan seimbang, dan aktivitas fisik teratur menjadi langkah penting untuk menjaga kadar kolesterol.
Menjaga kolesterol tetap normal
Pola makan menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kolesterol tetap terkendali. Konsumsi daging berlemak, jeroan, dan santan sebaiknya diatur agar tidak berlebihan.
Perempuan juga dianjurkan memperbanyak asupan serat dari sayur, buah, dan biji-bijian. Serat membantu tubuh mengelola lemak dengan lebih baik dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
Olahraga rutin turut membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan jantung sekaligus mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Di sisi lain, kebiasaan memeriksa kesehatan secara berkala tidak boleh diabaikan. Dengan pemantauan yang konsisten, risiko kolesterol tinggi dapat dikenali lebih cepat dan ditangani sebelum menimbulkan komplikasi.
